📅 Programový harmonogram

🗓 Den 1 – Příjezd & úvodní trénink

• Ubytování, seznámení s týmem
• Zahajovací trénink: ukázka technik, vysvětlení týdenního plánu a rozdělení do skupin
• Trénink bude naplánován podle času příletu 

NÁSLEDUJÍCÍ DNY 

🌅 Každodenní ranní trénink (od 8:00)

• Rozcvička: mobilita, strečink, krátký běh v okolí hotelu
• Technika boxu: komentovaný trénink zaměřený na správné postoje, údery, kopy
• Silová výdrž: kliky, dřepy, práce s vlastní vahou
• Harmonogram:
  • 10 min rozcvička
  • 15 min běh
  • 30 min technika
  • 15 min silový závěr
  •  

🥗 Dopoledne & odpoledne

• Volný program po snídani
• Po obědě: individuální lapování (technika 1:1 s trenérem, každý účastník min. 2x za týden)
• Před večeří: druhý trénink zaměřený na box a kickbox (rozcvička, technika, kopy)
•  

🏃‍♂️ Volitelný běh před tréninkem (30 min)  Není povinný, ale doporučený pro zvýšení výdrže.

💪 Speciální tréninky v průběhu týdne

• Práce ve dvojicích: nácvik kombinací, reakce, obrana
• Sparingové bloky: 1,5 hodiny intenzivní práce + silový trénink
• Flexibilita & mobilita: večerní tréninky zaměřené na uvolnění a regeneraci

🧘‍♀️ Regenerační den

• Volný den s možností lehkého cvičení (jóga, pilates, strečink)

🥊 Lapování (technika 1:1)

• Individuální trénink s trenérem (max. 3 účastníci ve skupince)
• Zaměření na detailní korekci techniky, postoje, údery
• Domlouvá se průběžně během týdne

📌 Struktura klasického tréninku

🧨 Sparingové tréninky

• 10 min rozcvička

• 30–40 min sparing ve dvojicích

• 10 min cooldown

⚙️ Přizpůsobení programu

Tréninky lze individuálně upravit dle potřeb účastníků – více běhu, silových bloků, techniky nebo individuálních lekcí. Časový harmonogram se domlouvá na místě dle skupiny.

🏡 Ubytování na Kypru – ověřená kvalita a pohodlí

Ampelokipi Holiday Apartments a Vina Oliva Resort představují námi ověřené rodinné resorty s příjemnou atmosférou, kvalitním zázemím a vstřícným přístupem. Jsou ideální volbou pro školní výjezdy, sportovní pobyty i individuální klienty, kteří hledají klidné prostředí a komfortní ubytování. Oba resorty se nacházejí v atraktivní lokalitě s dobrou dostupností k pláži, sportovištím i kulturním aktivitám. Dlouhodobá spolupráce a pozitivní zkušenosti nám umožňují garantovat spolehlivost a vysokou úroveň služeb. Ubytování, které podporuje pohodlí, soustředění i zážitky.